10.10世界精神卫生日 | 让我们一起打破“心”偏见
发布时间： 2025-10-10”这个词听起来有点专业，但其实它关乎着我们每个人的日常：考试前的辗转反侧、与朋友争执后的委屈难过、对未来的迷茫焦虑……这些，都是我们精神世界真实的天气变化。
今天，想和你聊聊那些关于心理健康的常见误解。让我们一起拆掉思维的墙，用更科学、更温暖的方式，关照自己的内心。
1、"最近总emo，我是不是得抑郁症了?"
“emo”就像是情绪的一场感冒，来得快，去得也快。而抑郁症，则更像是一场漫长的雨季，持续两周以上的情绪低落、对什么都提不起兴趣、失眠或嗜睡、注意力难以集中，严重影响到日常的学习和生活。所以，别轻易给一时的坏情绪贴上“抑郁症”的标签，但如果这场雨迟迟不停，请一定记得为自己撑起一把伞——那就是主动关注和求助。
2、“去心理咨询室的人，都是‘心理有问题”
这可能是对心理咨询最大的误会了！事实上，心理咨询，更像是一个“心灵健身房”，更多来到心理中心的同学只是为了更好地应对成长中的小烦恼：比如如何平衡学业与社团，如何处理宿舍关系，或者仅仅是找个人聊聊未来的困惑。给心灵做个SPA，和给身体健个身一样，都是积极生活的明智之选。
3、“够坚强就能‘扛过’心理困扰”
真正的坚强，不是一个人默默硬扛。把烦恼和痛苦憋在心里，并不会让它们消失，反而可能像雪球一样越滚越大。敢于说出“我需要帮助”，恰恰是勇气的表现。找信任的朋友倾诉，或者来咨询室聊一聊，都是在为自己“松绑”，这是一种对自己负责的智慧。
4、“精神卫生是‘别人的事’，和我无关”
心理健康就像我们呼吸的空气，平时不易察觉，但一旦出了问题，生活的每个角落都会受到影响。考前焦虑到失眠、人际矛盾后久久不能释怀……这些都是心灵向我们发出的“信号灯”。学会与自己相处，识别并调节这些情绪，是我们每个人都需要的终身课题。
5、“有心理问题的人都‘很脆弱”
事实正好相反。那些能够正视自己的情绪波澜，并愿意积极寻求帮助的人，内心往往拥有更强大的力量。人生路上，谁都难免会遇到风雨，承认自己此刻需要支持，恰恰是走向强大的第一步。
6、“吃点甜食、跑跑步心理问题就好了”
甜食和运动能带来暂时的愉悦，就像感冒时喝下一杯热水，会感觉舒服很多。但它们很难根除深层的心理困扰。如果长期被焦虑、抑郁等情绪困扰，专业的心理咨询就像是对症下药，能帮助我们找到问题的根源，实现真正的疗愈。
7、“心理咨询师会‘看穿我’的所有想法”
请放心，咨询师并没有“读心术”。他们更像是一位专业的倾听者和同行者，会用温暖而中立的态度，陪你一起梳理思绪，探索内心的迷宫。答案，始终在你心中，而他们会帮你更清晰地看见它。在这里，你完全可以卸下防备，畅所欲言。
8、“说了也没用，不如自己憋着”
我们听过太多同学在倾诉后这样说：“说出来，感觉心里的石头落地了”，“原来不止我一个人会这么想”。倾诉本身，就是一种强大的疗愈。哪怕问题没有立刻解决，被倾听、被理解的感觉，就能为我们注入前行的力量。别让“说了也没用”的预设，阻断你通往轻松的可能。
上海立达学院心理健康中心，永远是你温暖的港湾。如果你有任何烦恼、困惑，或者只是想找个人聊聊，我们都在这里， ready to listen。
【心理咨询预约方式】
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服务时间：周一至周五 9:00-16:00
愿你拥有接纳情绪的智慧，
也拥有寻求帮助的勇气。
10.10，让我们从“心”开始，
